Gør noget, der gør dig glad

7 gode steder at starte: 

1. Øv dig i at være taknemmelig. Find hver aften 3 ting fra dagen der er gået, som du er glad/taknemmelig for. Ved at øve sig i at være opmærksom på de små gode situationer i hverdagen, vil man efterhånden blive bedre til at sætte pris på hverdagen.

2. Kom ud i naturen. Det behøver ikke være en vandretur i vildmarken. Bare en tur i parken eller haven kan være nok. Forskning viser, at resultatet er bedre humør og mindre stress.

3. Lær noget nyt. Det at have et mål og bevæge sig mod det, vil give en følelse at glæde og tilfredshed

4. Afspænding eller mindfulness får dit stress niveau til at falde

5. Bevæg dig, det sænker stress-hormoner og øger lykkehormonet endorfin

6. Sov 7-9 timer hver nat. Når du er udhvilet har du et større overskud og er mindre påvirkelig af negative følelser

7. Gør noget godt for en anden. Forskning viser, at hvis du gør bare 5 gode gerninger på en uge vil du føle dig mere lykkelig.

Gratis tilbud:

Ofte ved vi godt, hvad der er det rigtige at gøre, men får det alligevel ikke gjort. Har du lyst til inspiration og støtte til at arbejde med dine vaner, så ring til Sundhedscenter Vesthimmerland på 99 66 82 00 og få en uforpligtende snak om, hvordan du kommer i gang. Eller klik her, så kontakter vi dig.

Link:

https://videnskab.dk/krop-sundhed/her-er-de-vigtigste-ingredienser-til-et-langt-og-lykkeligt-liv