Hold en røgfri dag

Hvorfor kan det være en god idé at holde en røgfri dag? Hvis du overvejer at stoppe med at ryge, men synes et rygestop er uoverskueligt, kan det være et godt sted at starte. Du får mulighed for at undersøge dine rygevaner og opleve hvordan røgfriheden påvirker dig på godt og ondt. Det kan også være startskuddet til at genvinde kontrollen over eget liv og slippe afhængigheden, hvis du føler, at røgen styrer dig.

7 gode steder at starte:

Hvis du synes, det er for svært at holde en hel røgfri dag, kan du overveje at starte med:

At udsætte rygningen lidt, f.eks. 10 minutter
At øve dig i at trække vejret dybt i stedet for at ryge
At flytte rygningen et andet sted hen, f.eks. udenfor
At gøre noget andet end at ryge, f.eks. at børste tænder, tømme opvaskemaskinen etc.
At gemme cigaretterne, så de er svære at få fat i
At forlænge pauserne mellem dine cigaretter, eller gøre en del af dagen røgfri

Gratis tilbud:
Har du lyst til inspiration og støtte til at arbejde med dine vaner, så ring til Sundhedscenter Vesthimmerland på 99 66 82 00 og få en uforpligtende snak om, hvordan du kommer i gang.

STOPLINIEN – 80 31 31 31
Ring til en rådgiver eller send SMS ’rygestop* til 1231* for at blive ringet op. (*Det koster almindelig SMS-takst).

www.e-kvit.dk

Hold en røgfri dag

7 gode steder at starte:

Hvis du synes, det er for svært at holde en hel røgfri dag, kan du overveje at starte med:

Selvbetjening

Sundhedscenter Vesthimmerland