Logo
  • Genoptræning/Vederlagsfri fys
  • Forebyggende hjemmebesøg
  • Mad/Bevægelse
  • Røg/Alkohol
  • Mental sundhed

> Genoptræning > Vederlagsfri fysioterapi

> Tilsynsrapport fra Styrelsen for patientsikkerhed

> Forebyggende hjemmebesøg

> Mad og bevægelse

> Røg og alkohol

> Mental sundhed

Du er her: Forside / Mad/Bevægelse / Mad og bevægelse / Små skridt - stor effekt / Hold en røgfri dag

  • Mad og bevægelse
    • > KOL-kursus
    • > Diabeteskursus
    • > Kræftkursus
    • > Hjertekursus
    • > Osteoporose
    • > Motion og Samvær
    • > Bevæg dig for Livet
    • > Sundhedsmekaniker – Kun for mænd
    • > Sundhedsværkstedet – Kun for kvinder
    • > Små skridt - stor effekt
      • > Gå en tur
      • > Spis kun en portion
      • > Hold en røgfri dag
      • > Hold en sukkerfri dag
      • > Spis fisk
      • > Gå i seng 8 timer før du skal op
      • > Gør noget, der gør dig glad
      • > Sundhedseftersyn til medarbejder på virksomheder i VHK
      • > Online- sundhedssamtale
    • > Diabetesprojekt
    • > LIVA
    • > Små skridt - Hold

Hold en røgfri dag

Hvorfor kan det være en god idé at holde en røgfri dag? Hvis du overvejer at stoppe med at ryge, men synes et rygestop er uoverskueligt, kan det være et godt sted at starte. Du får mulighed for at undersøge dine rygevaner og opleve hvordan røgfriheden påvirker dig på godt og ondt. Det kan også være startskuddet til at genvinde kontrollen over eget liv og slippe afhængigheden, hvis du føler, at røgen styrer dig.

Dreng holder knaekket cigaret

 

7 gode steder at starte:

Hvis du synes, det er for svært at holde en hel røgfri dag, kan du overveje at starte med:

  • At udsætte rygningen lidt, f.eks. 10 minutter
  • At øve dig i at trække vejret dybt i stedet for at ryge
  • At flytte rygningen et andet sted hen, f.eks. udenfor
  • At gøre noget andet end at ryge, f.eks. at børste tænder, tømme opvaskemaskinen etc.
  • At gemme cigaretterne, så de er svære at få fat i
  • At forlænge pauserne mellem dine cigaretter, eller gøre en del af dagen røgfri

Gratis tilbud:
Har du lyst til inspiration og støtte til at arbejde med dine vaner, så ring til Sundhedscenter Vesthimmerland på 99 66 82 00 og få en uforpligtende snak om, hvordan du kommer i gang.

STOPLINIEN – 80 31 31 31
Ring til en rådgiver eller send SMS ’rygestop* til 1231* for at blive ringet op. (*Det koster almindelig SMS-takst).

www.e-kvit.dk

Selvbetjening

Alle løsninger

Email til redaktør: Sundhedscenter Vesthimmerland

  • Genoptræning/Vederlagsfri fys
  • >Genoptræning
  • >Vederlagsfri fysioterapi
  • >Tilsynsrapport fra Styrelsen for patientsikkerhed
  • Forebyggende hjemmebesøg
  • >Forebyggende hjemmebesøg
  • Mad/Bevægelse
  • >Mad og bevægelse
  • Røg/Alkohol
  • >Røg og alkohol
  • Mental sundhed
  • >Mental sundhed

Sundhedscenter Vesthimmerland

Fredensvej 4
9640 Farsø
Tlf: 9966 8200
sundhedscenter@vesthimmerland.dk

Postadresse: Himmerlandsgade 27, 9600 Aars

Privatliv og databeskyttelse

Tilgængelighedserklæring

Redaktørlogin

Cookies hjælper os med at levere vores tjenester. Ved at bruge vores tjenester, accepterer du vores brug af cookies. Læs vores cookiepolitik