Spis fisk

Fisk indeholder sunde fiskeolier, selen, jod og D-vitamin, som kroppen har brug for, og som er svære at få nok af fra andre fødevarer.

Oversigt over hvor meget fisk man må faa paa en uge. Paa billedet vises en bakke med en halv rugbroed med rejer, en halv rugbroed med torskerogn, en halv rugbroed med sild samt en daase makrel i tomat. Ved siden af vises et skaerebraet med to roedspaettefiletter.

Når du spiser fisk flere gange om ugen, så har du mindre risiko for at få hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med personer, der sjældent spiser fisk.

7 gode steder at starte:

Spis fisk som pålæg: Hvis du spiser tre skiver brød med fiskepålæg, får du ca. 100 gram fisk.
Prøv forskellige måder at tilberede og servere fisk. Du kan fx koge eller stege fisken i kort tid eller bage den i ovnen med grønsager, krydderurter og krydderier.
Besøg fiskehandleren. Her kan du få kyndig vejledning om fiskene og tilberedning.
Indfør mindst én ugentlig fiskedag.
Køb frossen fisk til fryseren.
Vælg årstidens fisk. Den er mest frisk og mange gange billigere. På denne måde spiser du også mere varieret.
Kig efter nøglehulsmærket, når du køber fisk

Kom godt i gang

Ofte ved vi godt, hvad der er det rigtige at gøre, men får det alligevel ikke gjort. Har du lyst til inspiration og støtte til at arbejde med dine vaner, så vil vi opfordre dig til enten at

Ringe til Sundhedscenter Vesthimmerland på 99 66 82 00 og få en uforpligtende snak om, hvordan du kommer i gang.

eller

Sende en SMS med teksten "sc ring" til 1910, så vil vi ringe dig op.

Spis fisk

7 gode steder at starte:

Kom godt i gang

Links:

Selvbetjening

Sundhedscenter Vesthimmerland