Logo
  • Genoptræning/Vederlagsfri fys
  • Forebyggende hjemmebesøg
  • Mad/Bevægelse
  • Røg/Alkohol
  • Mental sundhed

> Genoptræning > Vederlagsfri fysioterapi

> Tilsynsrapport fra Styrelsen for patientsikkerhed

> Forebyggende hjemmebesøg

> Mad og bevægelse

> Røg og alkohol

> Mental sundhed

Du er her: Forside / Mad/Bevægelse / Mad og bevægelse / Små skridt - stor effekt / Spis fisk

  • Mad og bevægelse
    • > KOL-kursus
    • > Diabeteskursus
    • > Kræftkursus
    • > Hjertekursus
    • > Osteoporose
    • > Motion og Samvær
    • > Bevæg dig for Livet
    • > Sundhedsmekaniker – Kun for mænd
    • > Sundhedsværkstedet – Kun for kvinder
    • > Små skridt - stor effekt
      • > Gå en tur
      • > Spis kun en portion
      • > Hold en røgfri dag
      • > Hold en sukkerfri dag
      • > Spis fisk
      • > Gå i seng 8 timer før du skal op
      • > Gør noget, der gør dig glad
      • > Sundhedseftersyn til medarbejder på virksomheder i VHK
      • > Online- sundhedssamtale
    • > Diabetesprojekt
    • > LIVA
    • > Små skridt - Hold

Spis fisk

Fisk indeholder sunde fiskeolier, selen, jod og D-vitamin, som kroppen har brug for, og som er svære at få nok af fra andre fødevarer.

Oversigt over hvor meget fisk man må faa paa en uge. Paa billedet vises en bakke med en halv rugbroed med rejer, en halv rugbroed med torskerogn, en halv rugbroed med sild samt en daase makrel i tomat. Ved siden af vises et skaerebraet med to roedspaettefiletter.

Når du spiser fisk flere gange om ugen, så har du mindre risiko for at få hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med personer, der sjældent spiser fisk.

7 gode steder at starte:

  1. Spis fisk som pålæg: Hvis du spiser tre skiver brød med fiskepålæg, får du ca. 100 gram fisk.

  2. Prøv forskellige måder at tilberede og servere fisk. Du kan fx koge eller stege fisken i kort tid eller bage den i ovnen med grønsager, krydderurter og krydderier.

  3. Besøg fiskehandleren. Her kan du få kyndig vejledning om fiskene og tilberedning.

  4.  Indfør mindst én ugentlig fiskedag.

  5. Køb frossen fisk til fryseren.

  6. Vælg årstidens fisk. Den er mest frisk og mange gange billigere. På denne måde spiser du også mere varieret.

  7. Kig efter nøglehulsmærket, når du køber fisk

Kom godt i gang

Ofte ved vi godt, hvad der er det rigtige at gøre, men får det alligevel ikke gjort. Har du lyst til inspiration og støtte til at arbejde med dine vaner, så vil vi opfordre dig til enten at 

Ringe til Sundhedscenter Vesthimmerland på 99 66 82 00 og få en uforpligtende snak om, hvordan du kommer i gang. 

eller

Sende en SMS med teksten "sc ring" til 1910, så vil vi ringe dig op.

Links:

  • alomkost.dk

  • www.2gangeomugen.dk

Selvbetjening

Alle løsninger

Email til redaktør: Sundhedscenter Vesthimmerland

  • Genoptræning/Vederlagsfri fys
  • >Genoptræning
  • >Vederlagsfri fysioterapi
  • >Tilsynsrapport fra Styrelsen for patientsikkerhed
  • Forebyggende hjemmebesøg
  • >Forebyggende hjemmebesøg
  • Mad/Bevægelse
  • >Mad og bevægelse
  • Røg/Alkohol
  • >Røg og alkohol
  • Mental sundhed
  • >Mental sundhed

Sundhedscenter Vesthimmerland

Fredensvej 4
9640 Farsø
Tlf: 9966 8200
sundhedscenter@vesthimmerland.dk

Postadresse: Himmerlandsgade 27, 9600 Aars

Privatliv og databeskyttelse

Tilgængelighedserklæring

Redaktørlogin

Cookies hjælper os med at levere vores tjenester. Ved at bruge vores tjenester, accepterer du vores brug af cookies. Læs vores cookiepolitik